疫情逐漸平穩，各行各業也陸續復工了。但不少人依然有一些困擾：比如，覺得只恢復了70%、80%精力，很難鉚足干勁兒；擔心會有不可預測的新風險，做什么事都想再等等；近期沒有做出成績，都“甩鍋”給大環境變差了。這些心態，可以用一個詞來概括：不確定性。那面對不確定性，我們該怎么調整？凱力克亞克力制品廠給出了8個調整狀態的方法，為你整理在下方清單中了，希望對你和身邊的人有幫助。

1

給自己釋放一個積極信號

積極信號可以是一件非常小的事情：吃了一頓很美味的早餐；跟家人進行了一次簡短但溫馨的對話；完成了一項運動……比如我經常會問來訪者：“假如你的困難被解決了，你會做的第一件事是什么？”來啟發他們給出答案。
這能幫助你在做事前啟動信心，告訴自己要開始進入新的階段了。

2

培養“慢性病心理模型”

慢性病患者往往要學會“帶病生存”，從“治好再生活”到“邊治邊生活”。我們的心態也要這樣“帶著問題生活”，更積極一點，你還可以“帶病發展”。不要指望問題可以完全被解決，而是要確定地知道很多事情不確定，不如來看看自己力所能及的范圍里，你能做些什么。

3

區分想法和情境

情境，是正在做一件事的當下。做事的時候，頭腦里會冒出各種各樣的想法，帶來困擾。想區分它們，從想法回到情境中，你可以問自己一句：“你在哪里，在干什么？”

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