沒有節律生活

2017年10月，諾貝爾醫學獎2017年度的評選結果揭曉，獲獎的是3位美國遺傳學家。獲獎的原因是因為，他們發現了晝夜節律的分子機制。簡單來說就是，他們找出了為什么越來越多的人，發現自己開始變丑變胖變笨的原因了。原因就是：打破了生物鐘。而打破生物鐘最常見的表現，就是熬夜。可能有人會覺得，熬了夜后面再補回來就好了啊，怎么可能還變丑變笨呢？然而隨著研究的深入，三位科學家發現，晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發生發展都有關聯。

《2017年全民中醫健康指數研究報告》中也指出，熬夜、睡眠不足中有四成居民處于疾病狀態。

簡而言之，2017年的諾貝爾醫學獎，其實就在告訴所有人一件很簡單的事：要在正確的時間做正確的事，按時吃飯，按時睡覺。那么到底怎么才算熬夜呢？比如凌晨4點睡，中午12點起，算熬夜嗎？嚴格來說，不算。丁香醫生曾科普過：目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。也就是說，睡眠的一個重點是“要規律”，另一個是“要睡夠”。如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，并且習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之后才睡，就不算是熬夜，是“晚睡”。這也就是三位科學家所說的“節律生活”：根據自己的規律生活。如果睡眠時間長度和睡眠質量都不差，晚睡沒什么問題。但是最怕的是，明明隔天要早起，還要熬到半夜三點，睡三四小時就要起來的情況。

一個人慢慢變丑的跡象之一，是開始打亂自己的生活節律，損害自己的健康。養成規律的生活習慣，保持健康的身體，是保持美的基礎。

隨意定下結論

曾經有個很火的泰國公益廣告：視頻開端，看過去兇神惡煞的老板娘，前往自己經營的市場收取小販攤位租金。來勢洶洶的她徑直來到賣肉的攤位前，一把搶過小販的秤狠狠地摔在了地上。不巧，這個“仗勢欺人”的畫面，被剛好目睹這一幕的網友偷拍發到了網上。視頻短時內迅速傳播，不到三天時間就已經過百萬點擊。輿論可想而知，義憤填膺的網友幾乎是一邊倒的責罵這位老板娘：“死老板娘、 變態，大家都別去那里買菜了，讓她干不下去！這種人可以去死了……”

接著廣告開始出現了各種反轉：

老板娘看似收租金絕不手軟，但她發現商販多給租金就立馬退還；

看似強行拉走商販，其實卻是因為商販病犯，要帶他去僻靜的地方休息；

看似蠻橫地搶奪商販的東西，真相卻是幫商販解決賣不出去的剩貨；

而引起眾怒的摔秤起因，卻是由于賣肉商販缺斤少兩欺騙顧客。

視頻到最后現出這樣一句話：

人的價值不能僅僅以你所看到的畫面作為評斷，打開你的頭腦，用智慧看見沒看見的事。

我們很容易會因為獲得了一些信息，就自認為自己很了解某件事的事實。我們往往更愿意相信自己的判斷，從自己的視角看待人事，以為很了解別人，對他人的言行加以評判譴責，以“成全”自己心中的正確。然而每個人都有自己的秘密，有難以啟齒的柔弱，有無法分享的陰暗，更有不可言喻的傷疤。耳聽為虛，眼見也未必為實。世間的人事物都像是海面上的冰山，你只看到了水面上的10%，卻忽略了水面下的90%。事情的真相，并不一定是你眼前的樣子。就像網上的一句話所說：一個人最大的惡意，就是把自己的理解強加于別人，把所有的結果，理所當然用自己的過程來解釋，并一直認為自己是正確的。

一個人慢慢變丑的另一個跡象，是僅靠一點點的信息就亂下結論，傷人又害己。這可能不會使你的面貌丑陋，但心靈的丑陋卻更為滲人。在未了解事物全部真相之前，絕不要妄自對他人進行道德評價、論斷事情的好壞，緘口以慎。

對世界失去善意

騰訊新聞《回家的禮物》曾采訪過楊超越：你曾經收到過最珍貴的禮物是什么？她說，我收到最珍貴的禮物，就是世界對我的善意。“雖然就是一個很小的事情，但卻是讓我覺得這個世界最溫暖的時候。”

然而不久前的她，卻承受著“輟學、單親家庭，外出務工的低學歷鄉巴佬，是天降錦鯉、是對努力的人的不尊重，除了臉一無是處……”等等非議與謾罵。但她似乎遺忘了這些，依然覺得收到的最珍貴的禮物，是來自世界的善意。她讓我想到《飛鳥集》里的那句詩句：世界以痛吻我，我要回報以歌。有網友評論說：明明承受了來自全網最大的惡意，卻依然對世界滿懷感激。今天又是被超越妹妹感動的一天。互聯網發達的今天，網上每天充斥著各種負面新聞，信息爆炸的時代負能量也到達巔峰值。面對來自外在世界的各種惡意和不善，很容易讓我們“心灰意冷”，只得一句：人間不值得。但在社會層面，如果更多人釋放善意并行善，就會產生“漣漪效應” ，整個社會更容易營造出良好的協作氛圍。原因在于，被幫助過的人，幫助他人的概率會顯著上升。同樣的，作為善意的反面，惡意也容易被傳遞。當你在受到欺負和冷落，你也有可能把情緒發泄給身邊的人，甚至是陌生人。

一個人慢慢變丑的跡象之一，就是被惡意所主導，失去了對世界的善意。

經書有云：“世事無相，相由心生。”世事原本沒有特殊含義，而對這些事的解讀，卻是從人心生長而出的。如果你的本身是美的，那么你看到的萬物也會是美的。共勉。

凱力克亞克力展示請大家一定要相信：心中有愛，生活才會更有愛。